TuplerTechnik®

TuplerTechnik® – Mehr als Rückbildung

Die TuplerTechnik® ist eine ganzheitliche Methode, die dabei unterstützt, eine Rektusdiastase zu schließen und die Körpermitte nachhaltig zu stärken. Sie verbindet gezielte Übungen mit einem bewussten Umgang im Alltag und dem Tragen des speziellen Tupler-Gurtes. Alle Bausteine greifen ineinander und bilden gemeinsam die Grundlage für den Erfolg der Methode.

Viele Frauen begegnen dem Thema Rektusdiastase nach der Schwangerschaft. Während dein Baby wächst, dehnt sich die Bauchwand und die geraden Bauchmuskeln weichen auseinander, um Platz zu schaffen. Nach der Geburt bildet sich diese Lücke nicht immer von allein zurück. Eine verbleibende Rektusdiastase kann sich durch eine instabile Körpermitte, Rückenschmerzen, Beckenbodenbeschwerden oder einen dauerhaft vorgewölbten Bauch bemerkbar machen.

Die TuplerTechnik® setzt genau hier an. Mit speziellen Übungen wird der tiefe Bauchmuskel – der Musculus transversus abdominis – gezielt aktiviert und gestärkt. Gleichzeitig unterstützt der Tupler-Gurt die Bauchmuskulatur dabei, die geraden Bauchmuskeln näher zusammenzuführen und die Linea alba während des Heilungsprozesses zu entlasten. Ergänzt wird das Programm durch alltagstaugliche Bewegungsabläufe und eine bewusste Körperhaltung, sodass deine Körpermitte nicht nur während der Übungen, sondern auch im Alltag optimal unterstützt wird.

Doch die TuplerTechnik® endet nicht mit der Rückbildung. Eine stabile Körpermitte begleitet dich durch alle Lebensphasen. Eine Rektusdiastase kann nicht nur nach einer Schwangerschaft entstehen, sondern auch Männer, Kinder oder Frauen betreffen, die nie schwanger waren. Deshalb eignet sich die Methode für alle, die ihre Körpermitte stärken, ihre Haltung verbessern und Beschwerden vorbeugen oder lindern möchten.

In der Weiberei sehe ich die TuplerTechnik® nicht nur als Rückbildungsmethode, sondern als eine Möglichkeit, den eigenen Körper neu kennenzulernen und ihm langfristig etwas Gutes zu tun. Denn eine starke Mitte bedeutet weit mehr als einen flachen Bauch – sie schenkt Stabilität, unterstützt den Beckenboden, verbessert die Haltung und sorgt für mehr Wohlbefinden im Alltag. Die erlernten Übungen und Bewegungsmuster dürfen dich deshalb weit über die Rückbildungszeit hinaus begleiten – für eine starke Mitte, heute und in jeder Lebensphase.

KURS-Aufbau:

1. Treffen: Einzelsitzung, Anamnese, Gurtanpassung, Vermessung -> *individueller TERMIN vor Gruppensitzung

2. Treffen: Gruppentreffen, Vermessung und Aufbau weiterer Übungen

3. Treffen: Gruppentreffen, Vermessung, Integration der TuplerTechnik in den Alltag&Sport