Tupler Technique 1:1 Begleitung

Tupler Technique® bei der Weiberei – dein Weg zu einem starken Bauch nach der Geburt

Dein Körper hat in der Schwangerschaft Unglaubliches geleistet. Kein Wunder, dass er danach manchmal Unterstützung braucht, um wieder in seine Kraft zu finden. Eine der häufigsten, aber oft übersehenen Folgen einer Schwangerschaft ist die Rektusdiastase: das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur entlang der Mittellinie. Das kann sich durch Rückenschmerzen, ein „Bauchkugeln" beim Anspannen, Beckenbodenbeschwerden oder ein allgemeines Gefühl von Instabilität äußern – und bleibt ohne gezielte Begleitung oft jahrelang unbemerkt.

Was ist die Tupler Technique®?

Die Tupler Technique® wurde von der amerikanischen Krankenschwester und Fitnesstrainerin Julie Tupler entwickelt und gehört weltweit zu den bekanntesten Programmen speziell für Rektusdiastase. Der Fokus liegt auf der gezielten Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur – besonders des Musculus transversus abdominis – sowie dem bewussten Schließen der Lücke durch abgestimmte Übungen, das Tragen eines Bauchgurtes und eine körperbewusste Alltagsgestaltung. Sanft, nicht invasiv und in jedem Stadium der Rückbildung möglich.

Wie wir dich in der Weiberei begleiten:

Wir nehmen uns Zeit für dich. Am Anfang steht eine individuelle Befunderhebung: Wir messen die Weite und Tiefe deiner Rektusdiastase, hören dir zu und schauen gemeinsam, was dein Körper gerade braucht.

Darauf aufbauend bekommst du ein persönlich abgestimmtes Programm mit:

Einführung in die Grundübungen der Tupler Technique®

Anleitung zur richtigen Bauchgurtnutzung

Alltagstipps, die sich auch mit Baby gut umsetzen lassen

Regelmäßige Verlaufskontrollen und Anpassung an deinen Fortschritt

Begleitung in Einzel- oder Kleingruppenstunden – ganz wie es zu dir passt

Für wen ist das Angebot?

Nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt

Bei Rückenschmerzen, Haltungsproblemen oder Beckenbodenschwäche

Wenn der Bauch trotz Rückbildung nicht „zurückgeht"

Als Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik

Auch wenn deine Geburt schon eine Weile zurückliegt – es ist nie zu spät

Du hast Großes geleistet. Wir helfen dir, dich wieder ganz zu fühlen.